뒷골이 땡기는 이유, 10초만에 해결 하는 법

뒷골이 땡기는 이유, 10초만에 해결 하는 법

뒷골이 땡긴다. 흔히 영화나 드라마 그리고 실생활에서도 정말

많이 쓰는 용어입니다.

그만큼 평소 현대인들은 갑작스러운 뒷골에서의 통증 또는 땡김을 느끼는 일이 부지기수입니다.

왜 그럴까요?

오늘은  뒷골이 땡기는 이유와 10초 만에 그것을 해소할 수 있는 쉬운 방법에 대해

이야기해보고자 합니다.

1. 뒷골이 땡기는 이유

뒷골이 땡기는 이유, 10초만에 해결 하는 법

뒷골이 땡기는 이유는 다양합니다.

그중에서 우리가 눈 여겨보아야 할 것은 뒷골이 당기거나 통증이 생기는 주기가

잠깐 동안의 시간인지 또는 만성적으로 지속적인 통증인지

판단해야 한다는 점입니다.

1-1 근육 긴장으로 인한 통증

뒷골이 땡기는 이유 중 가장 흔한 이유는

목과 주변 승모근 또는 어깨 부위에 근육이 긴장되어 수축하여

원활한 혈액순환이 방해받는 것입니다.

 

근육이 긴장되는 이유는 너무나도 다양합니다.

평소 스트레스를 많이 받는다거나 또는 건강하지 못한 자세를

장시간 유지할 경우에도 근육이 긴장되며 뒷골이 땡기는 증상이 생겨납니다.

 

즉 평소 깨어 있을 때의 자세를 항상 바르게 체크하는 것이 중요하며

스트레스를 줄일 필요가 있습니다.

항상 누군가가 내 머리 위를 잡아당기고 있는 듯이 자세를 유지해야 합니다.

 

뿐만 아니라 하루 중 1/3의 시간을 보내는 자는 시간을 목에 좋지 않은 방식으로

보내면 다음 날 뒷골이 땡기는 증상이 생길 수가 있습니다.

그러므로 경추를 편안하게 해주는

일반 베개가 아닌 아래와 같은 목을 위한 경추용 베개를 꼭 사용하시는 것이 좋습니다.

2-2 높은 혈압

고혈압이 꼭 뒷골에 통증을 일으키는 것은 아닙니다.

항간에서는 고혈압이 아무런 증상도 없는 병이라고 하지만

혈압이 상승하게 되면 뒷목 근육 부분이 뻣뻣해진다는 이야기도 존재합니다.

 

결국 100%라는 것은 없으며 뒷골 쪽에 통증이 자주 일어난다면

뒷골이 땡기는 이유가 고혈압의 가능성을 배제할 수 없습니다.

3-3 거북목 증후군

현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 항상 고개를 숙이며 생활합니다.

그러한 행동들이 아주 오랜 시간 동안 지속되면서

C자형 커브가 존재했던 경추의 모양이 점점 일자로 더 심각해진다면

역 C자형으로 변형됩니다.

그것이 바로 거북목 증후군입니다.

 

거북목 증후군은 그 자체로 무엇인가 통증을 유발하는 것은 아닙니다.

하지만 경추가 정상 범위를 벗어나 머리가 중심축으로부터 더욱 앞으로 나오면서

경추에 부담이 정상보다 훨씬 더 심해집니다.

 

즉 정상적인 사람은 1시간 사무적인 일을 해도 괜찮지만

거북목 증후군이 진행된 사람은 1시간만 일을 해도 뒷골이 땡기는 증상 등 여러 가지

부정적인 상황이 쉽게 생깁니다.

 

여러분이 꽤나 오랫동안 자고 일어나면 괜찮다가

무언가 일을 하기만 하면 얼마 안 되어 뒷목에 통증이 생긴다면

뒷골이 땡기는 이유로 거북목 증후군을 의심해보아야 합니다.

4-4 목 디스크

만약 여러분이 만성적으로 뒷목의 통증과 더불어

등 , 어깨. 손목 등 저림 현상까지 동시에 겪고 계신다면 뒷골이 땡기는 이유가

목 디스크일 가능성이 매우 높습니다.

 

목 디스크는 경추 사이에 있는 말랑말랑한 디스크가 충격이나 변화로 밖으로 튀어나와

신경을 압박하면서 생기는 질병을 이야기합니다.

 

위에서 이야기했듯이 저림과 함께 뒷골의 통증이 동반되는 것이 특징이며

목 디스크인 분들은 대부분 거북목 증후군을 가지고 있는 것이 특징입니다.

빠르게 병원에 내원하여 정확한 병의 진단이 필요할 수 있으니

가볍게 여기지 마셔야 합니다. 아래는 제가 작성한 목디스크 관련 글입니다. 참조하세요.

 

2020/08/20 - [건강/통증] - 목 통증(디스크,거북목) 및 치료방법

목 통증(디스크,거북목) 및 치료방법

2. 뒷골 땡기는 증상 해결하기

2-1 10초 만에 통증을 해결하는 방법

뒷골이 땡기는 이유가 단순히 잠을 잘못 잤거나

많은 스트레스로 근육이 긴장하는 그러한 단순한 병증일 경우에는 간단한 마사지로 순식간에

뒷골에서 생기는 불편한 통증을 완화할 수 있습니다.

뒷골이 땡기는 이유, 10초만에 해결 하는 법

바로 후두하근을 엄지손가락으로 지긋이 눌러주는 것입니다.

후두하근은 위 사진의 주황색 부분으로 현대인의 잘못된 목 자세 덕분에

항상 긴장되어 있는 경우가 부지기수 입니다.

 

여러분의 뒷골이 땡기는 이유가 목의 구조적인 문제가 아니라면

후두하근의 마사지는 여러분의 뒷골에 매우 큰 도움을

줄 것을 확신합니다.

뒷골이 땡기는 이유, 10초만에 해결 하는 법

만약 여러분에게 30초라는 시간이 더 있다면

바로 이 흉쇄유돌근까지 마사지해주시면 통증이 바로 줄어들 것입니다.

흉쇄유돌근 또한 거북목 증후군을 만드는 근육으로 항상 긴장되어 있기 때문에

어마어마한 시원함을 느끼실 수 있습니다.

2-2 만약 만성적이라면

단순히 잠을 잘못 자거나 담을 걸린 개념이 아닌 만성적으로 계속

뒷목에서 통증을 느끼고 계신다면

뒷골이 땡기는 이유가 목의 구조적인 문제, 즉 거북목 증후군 또는 저림까지 있으시다면

목디스크 일 확률이 높습니다.

 

목디스크나 거북목 증후군은 단순 마사지로 증상이 나아지는 것이 아닙니다.

시간이 필요하며 단순히 통증을 잡는다는 개념보다

정상적인 경추의 모양을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

단순히 뒷골이 땡기는 증상일 수도 있지만

여러분이 생각하시는 그 이상으로 병세가 심각할 수도 있습니다.

증상이 나타나면 주저 않고 바로 병원으로 가 확인을 하는 것이 가장 중요합니다.