아로니아 효능 깔끔 정리!!

안녕하세요.

오늘은 아로니아 효능에 대해 알려드리려고 합니다.

 

아로니아는 슈퍼푸드로써 인기가 예전부터 많았습니다.

특히 눈에 좋다 하여 많은 사람들이 눈 건강을 위해 아로니아를 많이 찾기도 하였으며

아로니아를 직접 키워 재배하는 사람들도 폭발적으로 늘었습니다.

아로니아 왜 이렇게 열광하는 걸까요?

한번 오늘 아로니아 효능에 대해 정확하게 정리해보려고 합니다.

 

아로니아 효능

아로니아 효능 깔끔 정리

1. 아로니아란?

아로니아는 장미목 나무이자 동명의 과일입니다. 

전 세계 아로니아의 80%는 폴란드에서 비롯됩니다. 

아메리카 원주민들의 중요한 겨울 식량으로 쓰인 역사가 있습니다. 

열매 크기는 블루베리와 비슷한데 당도는 높으나 떫은맛과 신맛이 강해 단맛이 느껴지지 않는다고 합니다. 

안토시아닌과 폴리페놀 그리고 탄닌 등의 떫은맛과 쓴맛을 내는 성분들이 다량 함유 되어있기 때문입니다.

그리고 이러한 맛을 내는 성분들이 결국 아로니아 효능을 일으키는 주요한 성분들입니다.

 

아로니아 효능

2. 아로니아 효능

2-1 눈 건강

첫 번째 아로니아 효능은 바로 눈 건강 증진입니다. 

아로니아 속 포함된 카로틴은 산화스트레스를 줄여 노화로 인해 생기는 시력 감퇴를 막아주며 백내장을 호전시키는 효능이 있다고 합니다. 

카로틴은 매우 강력한 항산화 성분으로 아로니아에 많은 양이 들어있다고 합니다.

 

아로니아 효능

2-2 소화 개선

두 번째 아로니아 효능은 소화력 개선입니다.

아로니아에는 식이섬유가 풍부합니다.

즉 음식이 소화관을 효율적으로 이동하게하며 소화를 효율적으로 일으키도록 도와준다는 뜻입니다.

식이섬유는 변비 및 설사등 복부의 불편함을 제거하는데 도움이 됩니다. 

뿐만이아니라 장을 위협하는 박테리아로부터 아로니아 속 풍부한 유기화합물이 천연 면역력과 항산화 작용으로 보호합니다.

2-3 항산화 작용

아로니아 효능 가운데 가장 유명한 것이 바로 이 항산화 작용 입니다. 

아로니아 속에는 수십가지의 항산화 성분이 존재합니다.

퀘르세틴, 카로틴 그리고 안토시아닌까지 수 많은 항산화성분들이 건강한 세포를 방해하는 활성산소를 제거하며 혈액순화를 도와 인체 건강에 기여합니다.

강력한 안토시아닌은 아로니아의 신맛의 가장 큰 이유라고 합니다.

 

아로니아 효능

2-4 뇌 건강 및 인지 장애개선

네 번째 아로니아 효능은 인지 장애개선입니다.

활성산소는 우리 뇌와 인지경로에 부정적인 영향을 미칩니다. 

아로니아 속 안토시아닌은 신경계 활동을 증진하며 뇌에서 산화 스트레스를 줄여줌으로써 알츠하이머 및 치매 그리고 다른 노화에 따른 문제점을 완화하는 효능이 존재한다고 합니다.

 

아로니아 효능

2-5 면역력 개선

아로니아 효능 다섯 번째는 바로 면역력 항샹입니다. 

아로니아 속에는 비타민c가 많이 포함되어 있습니다. 

비타민c는 백혈구의 활동을 도와주며 세포 성장 및 유지보수에 꼭 필요한 콜라겐을 생성하는데 큰 역할을 하는 성분입니다. 

결과적으로 인체 전반적인 면역력 상승으로 질병에 대항할 수 있는 힘을 평소에 기를 수 있다고 볼 수 있습니다.

 

아로니아 효능

2-6 피부건강 증진 및 노화방지

여섯 번째 아로니아 효능은 피부 건강 및 노화방지 입니다. 

아로니아 속 수 많은 성분들이 피부를 건강하게 하는 역할을 수행합니다. 

산화 스트레스는 우리가 나이 들수록 그 양이 늘어나는데 피부에 부정적 영향을 주어 주름 및 잡티 등을 일으킵니다. 

아로니아 속 항산화 성분들은 이런 산화스트레스를 줄여주어 노화 증상을 늦추는것과 동시에 피부를 더욱 젊게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

 

아로니아 효능

2-7 심장 및 혈관 건강

일곱 번째 아로니아 효능은 뭘까요?

바로 심장 및 혈관건강에 좋다는 것입니다.

칼륨은 혈관을 확장시켜주며 심혈관계 부담을 줄여줍니다. 

이러한 칼륨이 아로니아 속 다량 함유되어있습니다. 

뿐만아니라 혈관과 동맥을 안정시켜 혈액순환을 원할히 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

앞서 말했던 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤을 줄이며 항산화 작용으로 인해 활성산소까지 제거되니 심장건강에 좋지않을 수가없네요.

 

아로니아 효능

2-8 향균 및 당뇨 개선

아로니아 효능 마지막은 바로 향균효과 및 당뇨병 개선에 좋다는 것입니다. 

아로니아는 소화 및 호흡기계 박테리아 균을 제거하는데 강력한 효능을 지니고 있다고합니다.

뿐만아니라 풍부한 식이섬유는 인슐린 조절을 도와주는데 혈당수준을 정상으로 유지하는 것과 동시에 갑작스러운 당 수치변화를 막아주는데 큰 효능이 있다고 알려져있습니다.

지금까지 아로니아 효능에 대해 이야기해보았습니다.

3. 아로니아 부작용 및 먹는법

3-1 아로니아 부작용

1)아로니아는 소화액 분비를 촉진시키기위해 소화불량에는 좋지만 위궤양 및 십이지장 등 궤양이 존재하는 경우는 피해야합니다. 

 

2) 과다 섭취시 어지럼증이 존재할 수 있습니다.

 

3) 아로니아는 철분 흡수를 방해합니다. 

그렇기 때문에 성장기 어린이에게 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다고하니 주의해야합니다.

 

아로니아 효능

3-2 아로니아 먹는 법

1) 주스로 먹는 방법

30알 정도와 요구르트 및 우유와 함께 갈아서 먹는 방식입니다. 

 

2) 술로 먹는 방법

아로니아 1kg와 설탕 200g 소주 1.8l을 혼합하여 숙성시킵니다.  

 

3) 생 으로 먹는방법

요거트 및 아몬드와 함께 떠먹습니다.

 

 

지금까지 아로니아 효능에 대해 알아보았습니다.

손가락이 아플정도로 수 없이 많은 효능이 존재하네요.

줄였는데도 불구하고 말이지요.

괜히 킹스베리라고 불리는 것은 아닌 것 같네요.

특히 눈 건강과 피부 건강이 눈에 띄네요.

장기적으로 섭취하면 분명 항산화작용 덕분에 노화를 늦출 수 있다고 느껴집니다.

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.