수험생 영양제 추천 8가지
수험 생활은 집중력과 체력이 매우 요구되는 시기입니다. 공부하다 보면 자연스럽게 신체활동이 줄어들고 체력과 기타 능력이 떨어지게 됩니다. 이때 피로 회복 등을 위한 영양제를 찾기도 합니다. 수험생 영양제 추천을 아래에서 살펴보세요.
1. 수험생 영양제 추천 리스트
1) 종합비타민
수험생 영양제 추천 첫 번째는 바로 종합비타민입니다. 종합 비타민은 여러 가지 비타민과 기타 미네랄 등을 종합하여 만든 영양제입니다.
종합 비타민은 영양제를 섭취하려고 마음먹었다면 가장 베이스로 선택해야 할 영양제입니다. 영양성분은 단일 영양제로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 수많은 인체 필수 영양소들은 전부 먹기엔 양이 너무나도 많습니다.
그렇기에 핵심적인 영양소가 아닌 부수적인 영양소들은 종합비타민 하나로 모두 커버하려고 노력하시는게 좋습니다. 평소 영양이 부족하시다면 종합비타민 섭취만으로 컨디션이 나아질 것이라 생각됩니다. 단, 하나의 수험생 영양제 추천을 한다면 바로 종합비타민입니다.
2) 비타민 C
두 번째 수험생 영양제 추천은 바로 비타민 C입니다. 20세기의 가장 위대한 발견 가운데 하나인 비타민 C는 수험생이 꼭 챙겨야 하는 영양소입니다.
비타민 C는 강력한 항산화제로 우리 몸에 쌓인 활성산소를 억제하여 인체 세포의 노화를 막아주는 역할을 합니다. 이로 인해 기억력 및 사고력 감퇴를 늦출 수 있습니다.
또한 비타민 C는 인천 면역력을 올려주는 영양소로 매우 유명하여 감기가 잘 걸리는 겨울철에는 필수적으로 섭취해야 합니다.
마지막으로 피로 해소 효과가 대단합니다. 비타민 C 섭취량은 일반적으로 하루 1g으로 알려져 있지만 3g 이상 섭취하시게 되면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 단, 가족 가운데 결석 환자가 있으면 적당히 섭취하셔야 합니다.
3) 비타민 B
비타민 b는 수험생 영양제 추천 리스트 가운데 피로 해소에 가장 탁월한 효능을 가지고 있다고 보아도 무방합니다. 비타민 B complex 라 하여 b1, b2, b3 등 여러 종류의 비타민 B가 압축된 영양제가 시중에 널리 알려져 있습니다.
비타민 B 군이 부족하게 되면 인체는 무기력, 피로감, 우울감을 느끼게 됩니다. 반면에 비타민 B 군을 섭취하게 되면 신경전달물질 활성화시키고 에너지 전환을 돕기 때문에 쉽게 피로해지지 않는 현상이 일어납니다.
수험생활을 하게 되면 육체의 피로 관리도 중요하지만 멘털 관리 또한 정말 중요시해야 합니다. 비타민 B는 이 두 가지를 아우르는 영양제이기에 당당히 수험생 영양제 추천 리스트에 안착 가능합니다.
4) 비타민 D
비타민 D는 네 번째 수험생 영양제 추천 리스트입니다. 수험 생활을 하다 보면 하루 종일 밖으로 나가지 않게 됩니다.
사람은 하루 30분에서 1시간 이상 햇빛을 보아야 한다고 합니다. 그래야 우울증 및 무기력증과 같은 멘털 문제가 생기지 않습니다.
그 이유는 비타민 D가 아닐까 생각됩니다. 비타민 D는 우울증 완화에 큰 효능을 지니고 있습니다. 그러한 비타민 D는 일반적으로 햇빛을 보게 되면 인체에서 생깁니다.
어디까지나 제 의견이지만 햇빛을 보지 않으면 비타민 D 결핍이 생겨 우울증이 발생한다 라는 명제가 탄생하는 것 같습니다.
그러니 비타민 D 섭취는 곧 햇빛을 보는 것과 비슷한 효능을 지닌다라고 생각됩니다. 비타민 D는 우울증 뿐만이 아니라 골다공증 및 인체 면역력에도 큰 도움을 주니 체내 농도 30 이상을 꼭 유지하시는 게 좋습니다.
이는 수험생 영양제 추천 뿐만이아니라 일반인들도 마찬가지입니다. 아래에서 더 많은 정보를 확인해보세요.
5) 홍삼
수험생 영양제 추천 리스트 다섯 번째는 홍삼입니다. 건강식품으로 가장 많이 알려진 홍삼은 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 사포닌은 기억력 향상뿐만 아니라 면역력 개선 및 피로 해소 등 수험생에게 꼭 필요한 효능만 가지고 있습니다.
결과적으로 집중력 향상을 일으켜 수험 생활에 큰 도움을 준다고 합니다. 홍삼은 영양제뿐만이 아니라 진액 등 다양한 섭취방법이 있습니다. 다만, 가격대가 여타 영양제보다 많이 나가기 때문에 잘 살펴보시기 바랍니다.
6) 실리마린
피로는 간 때문이다라는 말을 들어 보셨나요? 간의 기능이 떨어지게 되면 피로가 점차 쌓이게 됩니다. 그렇기에 여섯 번째 수험생 영양제 추천 리스트는 실리마린입니다.
실리마린 영양제는 간 해독에 탁월한 효능을 가지고 있어 간 기능을 정상적으로 만들어주게 됩니다. 결론적으로 피로감이 나가 지게 됩니다.
7) 오메가 3
오메가 3은 훌륭한 수험생 영양제 추천 리스트 가운데 하나입니다. 여러분은 어렸을 때 생선을 먹으면 머리가 좋아진다라는 말을 들어보셨을 겁니다.
등 푸른 생선에 다량으로 함유되어 있는 오메가 3은 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다. 치매 및 기타 뇌 건강에 큰 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다.
뿐만이 아니라 오메가 3은 혈행 개선에 큰 도움을 주어 혈액이 온몸 골고루 잘 돌 수 있도록 도와줍니다. 혈액이 구석구석 잘 돌아가는 것은 곧이어 건강함을 의미합니다.
염증 수치를 낮추는 항염효과까지 갖춘 오메가 3에 대해 더욱 궁금하시면 아래를 참조하시면 됩니다.
8) 마늘
마지막으로 소개해드릴 수험생 영양제 리스트는 마늘입니다. 마늘은 생으로 먹는 것도 좋지만 마늘즙 또는 분말형태로 먹으시는 것은 간편하고 건강에 유익합니다.
마늘은 옛날부터 자양강장제로 쓰여왔습니다. 이집트에서는 피라미드를 만드는 노인들에게 힘을 더 내게 만들기 위해 마늘을 한쪽씩 주었다고 합니다. 나폴레옹은 마늘은 영웅을 위한 음식이다라는 말 까지 했을 정도입니다.
마늘 속에 함유되어 있는 알리신은 페니실린보다 강한 항염 및 항균효과를 가지고 있으며 체내 독소와 중금속을 배출시켜줍니다. 또한 간 건강을 증진시켜 피로 해소에도 좋으며 전체적인 체력향상에 큰 영향을 준다고 하니 수험생 분들은 꼭 마늘을 드시면 좋습니다.
수험생활은 매우 힘이 드는 과정입니다. 체력. 집중력. 기억력, 정신력까지 모든 힘을 발휘해야 하기 때문입니다.
오늘 제가 소개한 여덟 가지 수험생 영양제 추천을 잘 살펴보시고 여러분의 피로 해소 및 면역력 증진에 큰 도움이 되길 기원합니다. 영양제는 수험생뿐만이 아니라 여러분이 살아가면서 꾸준히 섭취해주시면 절대 후회할 일이 없습니다. 플라세보가 아니라고 생각되니 꼭 섭취해주시길 바랍니다. 여러분의 합격을 기원합니다. 감사합니다.
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