골다공증 치료방법 5가지만 기억하세요!

골다공증 치료방법

골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 구멍이 나는 것을 의미합니다. 중간중간이 비어있으니 골절이 되기 쉬운데 중년 여성들이 폐경기에 들어서면서 여성호르몬 감소로 쉽게 걸린다고 합니다. 아래에서 골다공증 치료방법을 확인해보세요.

1. 골다공증 원인 및 증상

1) 골다공증 원인

골다공증 치료방법

골다공증 치료방법을 알아보기전에 원인과 증상을 알아보면서 자신의 상태를 점검하도록 합시다. 먼저 골다공증 원인부터 알아보겠습니다.

 

골다공증 원인은 다양하지만 중년여성들의 주요 원인으로는 여성호르몬 감소를 꼽을 수 있습니다. 여성호르몬이 감소하면서 급격하게 뼈 손실이 빨라지게 되는 것이 그 이유입니다.

 

뿐만이 아니라 뼈를 구성하는 칼슘 및 비타민D의 결핍 또는 항경련제, 이뇨제 등의 약물을 오랫동안 복용했다면 골다공증이 올 수 있습니다.

2) 골다공증 증상

골다공증 치료방법

초기에는 골다공증 증상은 뚜렷하게 나타나지 않습니다만, 척추뼈가 약해져 뼈가 안으로 굽어 전체적인 신장이 감소할 수 있다고 합니다. 또한 가장 핵심적인 골다공증 증상은 바로 골절의 위험도가 급격하게 높아지는 것입니다.

 

심각할 경우 단순히 허리를 굽히거나 기침을 하는 등의 가벼운 행동에도 뼈가 부러질 수 있습니다. 그렇다면 이러한 골다공증 치료방법은 무엇일까요? 아래에서 살펴보도록 합시다.

2. 골다공증 치료방법

1) 여성호르몬 치료

골다공증 치료방법

첫 번째 골다공증 치료방법은 중년 여성분들에게 해당합니다. 바로 폐경으로 인한 호르몬 감소를 억제할 수 있는 대안을 마련하는 것입니다.

 

일반적으로 여성 호르몬제, 티볼론 등의 약물치료를 통해 여성호르몬 감소를 억제할 수 있다고 합니다. 자연스럽게 급작스러운 골밀도 감소를 막아낼 수 있게 되는 것입니다.

2) 칼슘 및 비타민D 섭취

골다공증 치료방법

골다공증 치료방법 두 번째는 칼슘 및 비타민D 섭취입니다. 뼈의 구성성분인 칼슘과 더불어 인체가 칼슘을 더욱 효율적으로 흡수하게끔 도와주는 비타민d를 섭취해야 합니다.

 

칼슘의 경우 골다공증 환자의 경우 하루 1000mg을 섭취하는 것이 중요하며 비타민D는 혈중 농도가 30을 넘을 수 있도록 꾸준히 섭취해야합니다.

 

추가적으로 마그네슘 또한 뼈 건강에 관여한다고 하니 여분의 사정이 남는다면 마그네슘도 섭취하는 것도 골다공증 치료방법에 해당합니다. 최근 영양제는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 모두 합쳐진 단일제가 많이 나오는 추세입니다.

3) 골다공증에 좋은 음식 섭취

골다공증 치료방법

골다공증에 좋은 음식을 섭취하는 것도 훌륭한 골다공증 치료방법입니다. 영양제 섭취도 중요하지만 평소 식단을 관리하는 것도 매우 핵심적인 골다공증 치료방법이라 볼 수 있습니다.

 

칼슘이 풍부한 멸치와 두부, 콩 등을 기본으로 섭취하면서 단백질이 풍부한 고기 및 생선을 섭취하는 것도 중요합니다. 특히 콩은 여성호르몬인 이소플라본이 풍부하기에 꼭 섭취해주세요.

 

골다공증에 좋은 음식 6가지 이거였어?

4) 적절한 강도의 운동

골다공증 치료방법

골다공증 치료방법 네 번째는 적절한 강도의 운동입니다. 이는 전문가의 도움을 받으면 매우 효과적인 치료입니다. 단, 혼자서는 강도 조절이 어려울 수 있습니다.

 

근육은 뼈가 지탱해야하는 무게를 대신 부담해주는 역할을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 근육량 증가는 곧 뼈의 부담이 감소하는 것을 의미합니다. 간단한 등척성 운동(버티는 운동)부터 시작하여 점차 강도를 높여나가야 합니다.

5) 수술적 치료

골다공증 치료방법

마지막 골다공증 치료방법은 수술입니다. 이는 골다공증이 매우 심각한 경우에 선택하는 최후의 골다공증 치료방법이라 볼 수 있습니다.

 

척추에 시멘트를 주입하여 척추를 보강하는 방법과 풍선을 팽창시켜 추체를 교정하는 방법 두 가지가 존재하는데 웬만하면 수술을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

근골격계 질환은 노력여하에 따라 완치는 불가능하지만 일상생활에 무리가 없을 정도로 치료하는 것이 분명 가능하다는 것을 명심해야 합니다.

 

지금까지 골다공증 치료방법 다섯 가지에 대해 알아보았습니다. 사실 어찌보면 누구나 아는 이야기를 써놓았다고 볼 수 있습니다. 하지만 간단하고 누구나 안다고 행동하기까지 쉬운 것은 아닙니다. 골다공증 치료를 위해서는 계단을 오르내리는 사소한 행동도 주의해야 하며 영양소를 잘 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 여러분의 골다공증 치료에 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.