과민성 대장증후군 치료법
장소불문 가스가 차고 배가 아픈 과민성 대장증후군 증상 때문에 일상생활에서 곤혹을 겪는 분들이 많습니다. 이를 해결하기 위해서는 음식 및 영양제 등 여러 가지 보존적 치료가 필요합니다. 아래에서 과민성 대장증후군 치료법을 확인해보세요.
1. 과민성 대장증후군 원인 및 증상
1) 과민성 대장증후군 원인
과민성 대장증후군 치료법을 알아보기 전에 먼저 원인을 살펴보겠습니다. 모든 병에는 원인이 있으며 이를 줄이는 것이 치료의 첫 번째입니다.
안타깝게도 과민성 대장증후군의 원인은 명확하지 않습니다. 의사들도 밝혀낼 수 없었기에 ‘증후군’이라는 단어가 붙었습니다.
단지 신경성 문제라고 볼 수 밖에 없습니다. 즉 예민하다는 단어가 어울린다고 볼 수 있습니다. 그렇기에 과민성 대장증후군은 차갑고 자극적인 음식을 섭취하거나 과한 스트레스를 받을 때 그 증상이 뚜렷해집니다.
2) 과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군 증상은 매우 다양합니다. 가벼운 복통부터 시작해서 설사 및 변비, 복부 팽만감, 가스, 트림 등 다양한 모습을 보입니다.
저 같은 경우 과민성 대장증후군을 군대에서 앓았는데 지속적인 설사와 조금만 맵거나 차가운 음식을 먹으면 배가 아파 화장실을 갔었던 기억이 납니다. 약을 처방 받더라도 통증만 줄어들 뿐 치료가 되지 않아 고통스러웠습니다.
하지만 저는 현재 여전히 자극적인 음식을 먹으면 배가 아프지만 평소에는 정상적인 배변과 복통이 존재하지 않습니다. 과민성 대장증후군 치료법은 무엇일까요? 아래에서 확인하세요.
사이트에 이 코드 복사하여 붙여넣기2. 과민성 대장증후군 치료법
1) 스트레스 줄이기
과민성 대장증후군 치료법 첫 번째는 스트레스를 줄이는 것입니다. 제가 군대에서 이 병을 앓고 있을 때 군의관이 했던 말이 기억납니다. ‘군대를 전역하면 낫는다’라는 거였는데 틀린 말은 아닙니다.
스트레스를 지속적으로 발생시키는 환경, 인물에게서 최대한 멀어지는 것이 현명합니다. 상황이 여의치 못 하다면 취미생활 하나를 개발하여 스트레스를 해소하려고 노력해야합니다.
하지만 직장 스트레스 등 환경으로 인해 과민성 대장증후군을 앓는 분들은 환경을 개선하기 어렵습니다. 그렇기에 다른 과민성 대장증후군 치료법이 필요합니다.
2) 유산균과 프리바이오틱스 섭취
두 번째 과민성 대장증후군 치료법은 유산균과 프리바이오틱스를 섭취하는 것입니다. 내 환경을 입맛대로 바꾸기 힘든 군생활에서 큰 도움을 주었던 방법입니다.
과민성 대장증후군을 앓고 계신분들은 장 상태가 좋다고 볼 수 없습니다. 그렇기에 장 내를 유익균으로 채워주게 되면 대장증후군 증세가 한결 나아집니다.
뿐만이 아니라 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스는 유산균의 증식을 도와주어 좀 더 빠르게 장 내 환경 개선을 도와줍니다. 쉽게 말하자면 식이섬유를 뜻 하며 올리고당도 해당됩니다.
요거트 및 발효음식으로 섭취가 어렵다면 영양제로 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 매우 간편하고 효율적인 과민성 대장증후군 치료법이라 보여집니다.
3) 과민성 대장증후군에 좋은 음식 섭취
과민성 대장증후군 치료법 세 번째는 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 군대와 같은 제한적인 환경이 아니라 자신이 식단을 조절할 수 있다면 꼭 행해야 합니다.
과민성 대장증후군은 보존적인 치료밖에 방법이 없습니다. 그렇기 때문에 식단 조절은 필수입니다. 식이섬유가 풍부한 음식과 청국장 등의 발효음식은 장 건강 및 대장증후군에 탁월한 효능을 보입니다.
더 많은 과민성 대장증후군에 좋은 음식은 아래에서 확인 가능합니다.
4) 과민성 대장증후군에 나쁜 음식 피하기
과민성 대장증후군 치료법 네 번째는 나쁜음식을 피하는 것입니다. 아무리 좋은 음식과 영양제를 섭취하여도 지속적으로 장에 좋지 않은 음식을 먹으면 호전이 되지 않습니다.
과민성 대장증후군 있는 앞서 이야기했듯이 차갑고, 매운 자극적인 음식이 좋지 않습니다. 뿐만 아니라 기름기가 가득한 튀김 및 패스트푸드도 피해야 한다는 것을 명심해야 합니다.
5) 따뜻한 물 자주 마시기
따뜻한 물을 자주 마시는 것은 훌륭한 과민성 대장증후군 치료법입니다. 흔히 배는 따뜻해야 한다고 합니다. 한 여름에 배를 까놓고 잠을 자게되면 다음 날 배가 아플 확률이 높아집니다.
따뜻한 물을 자주 마셔 배를 따뜻하게 유지하는 것은 장 건강에 매우 중요합니다. 특히 복통을 자주 앓으시는 분들에게 좋습니다. 당연히 물 섭취 자체에도 큰 이점이 존재합니다.
6) 규칙적인 운동 하기
마지막 과민성 대장증후군 치료법은 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 특히 유산소운동과 복근 운동이 과민성 대장증후군에 매우 효과적입니다.
저 같은 경우도 꾸준한 런닝과 복근 운동이 과민성 대장증후군으로 인한 복통 감소에 큰 도움이 된다는 것을 느꼈습니다. 복근 운동을 통해 배에 근육이 생기면 배가 따뜻해지고 면역력이 올라간다고 합니다.
지금까지 과민성 대장증후군 치료법 6가지를 알아보았습니다. 과민성 대장증후군은 치료를 포기하지 않으면 무조건 나을 수 있습니다. 다만, 먹고 싶은 것을 포기하는 등 그 과정에서 버려야 할 것이 많습니다. 하지만 과민성 대장증후군이 삶의 질을 떨어뜨리는 것과 비교하자면 손해 보는 장사는 아닙니다. 여러분이 치료하는데 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
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