아토피에 좋은 음식
수많은 아토피 환자들이 가려움, 따가움을 유발하는 아토피를 치료하기 위해 약초, 영양제, 크림 등 많은 방법을 갈구합니다. 아토피는 환경과 식습관 개선이 가장 중요합니다. 아래에서 아토피에 좋은 음식을 확인할 수 있습니다.
1. 아토피에 안 좋은 음식 3가지
1) 기름기 많은 음식
아토피에 좋은 음식을 알아보기 전에 아토피에 안 좋은 음식을 알아두고 먹지 않는 것이 훨씬 중요하다고 볼 수 있습니다. 아토피로 인한 피부염에 가장 피해야 할 음식은 기름기 많은 음식입니다.
다량 함유된 지방 성분이 우리 몸속에서 활성산소와 결합하여 과산화지질을 만들어냅니다. 과산화지질은 우리 몸의 세포를 파괴하는 특성을 가지고 있다고 합니다. 결론적으로 아토피성 피부염을 더욱 악화시킵니다.
2) 가공 식품
두 번째로 가공식품을 피해야합니다. 대부분의 가공식품은 식품첨가제가 들어가 있습니다. 화학물질인 식품첨가제는 몸속에서 이물질로 인식되어 알레르기의 원인이 되기도 합니다.
현대인들은 시간에 쫓겨 살아갑니다. 그렇기에 느긋하게 밥 먹을 시간이 부족하고 아토피에 좋은 음식보다는 안 좋은 간편한 가공식품을 조리해 먹습니다. 꼭 자제해주실 필요가 있습니다.
3) 유제품
마지막으로 아토피에 안 좋은 음식 바로 유제품입니다. 마가린, 버터, 마요네즈 등의 유제품은 동물성 기름이 주원료가 됩니다. 동물성 기름은 혈관을 막아 혈액순환을 원활하지 못하게 만들며 아토피를 악화시키는 원인이 될 수 있으니 피해 주시길 바랍니다.
위의 3가지 제품은 아토피를 앓고있으시다면 기본적으로 피해야 할 음식들입니다. 위의 음식을 자제하면서 아토피에 좋은 음식을 섭취하시면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 아래에서 살펴보도록 하세요.
2. 아토피에 좋은 음식 6가지
1) 토마토
첫 번째 아토피에 좋은 음식은 토마토입니다. 아토피 피부염을 앓고있으면 몸에 열이 생기게 됩니다. 간지러움이 더욱 심해지게 되는데 열을 내려주는 음식을 먹어주면 좋습니다.
토마토가 바로 그런 역할을 해낼 수 있습니다. 또한 항산화 효과가 뛰어난 라이코펜이 풍부하며 피부에 긍정적인 영향을 주는 비타민이 많이 함유되어 있습니다.
2) 콩
두 번째 아토피에 좋은 음식은 콩입니다. 소고기에 밀리지 않을 정도로 풍부한 단백질을 함유한 콩은 비타민이 풍부하여 독소를 원활하게 배출시켜주며 신진대사를 촉진시킨다고 합니다.
뿐만이 아니라 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력을 강화시켜줍니다. 아토피 피부염을 완화하고 증상 악화를 막기위해서는 면역력 강화가 꼭 필요합니다.
3) 노니
노니 또한 훌륭한 아토피에 좋은 음식입니다. 매스컴에 이름이 오르고나서 큰 인기를 끌고 있는 노니는 폴리페놀 함량이 토마토의 140배에 달한다고 합니다.
항산화 작용으로 유명한 폴리페놀은 체내 활성산소를 억제하고 독소배출을 도와줍니다. 몸에 쌓인 독소는 피부에 악영향을 끼치게 됩니다. 뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 아토피로 연약해진 피부를 진정시키고 건강하게 만들어주니 아토피에 좋은 음식이라 볼 수 있습니다.
4) 녹황색 채소
녹황색 채소는 네 번째 아토피에 좋은 음식입니다. 시금치, 브로콜리, 당근과 같은 채소가 바로 이에 해당한다고 볼 수 있습니다. 아토피 환자들에게 면역력은 매우 중요합니다.
면역력을 증가시키는 한 가지 방법은 장을 건강하게 유지시키는 것입니다. 장이 건강할수록 병에 대한 내성이 강해집니다. 녹황색 채소는 풍부한 식이섬유가 함유되어 장내 유익균에게 좋은 환경을 제공합니다. 추가적으로 베타카로틴, 비타민C 등의 영양성분이 면역력을 더욱 강화시켜주어 아토피 완화에 도움을 준다고 합니다.
5) 양배추
다섯 번째 아토피에 좋은 음식은 양배추입니다. 위 건강에 좋기로 소문난 양배추는 비타민 U가 풍부하고 비타민 K 또한 다량 함유하고 있습니다.
이러한 양배추를 섭취 시 신진대사를 활성화 시키고 각종 미네랄과 비타민 성분을 통해 염증 및 건조한 피부 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
마지막으로 양배추에는 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있는데 이것은 신체 면역력을 증가시키는데 이로 인해 알레르기와 아토피 증상이 심해지는 것을 막을 수 있으니 아토피에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
6) 비타민C
마지막으로 소개드릴 것은 아토피에 좋은 음식이 아닌 영양제입니다. 굳이 비타민C를 언급하는 것은 그 만큼 아토피 완화에 효과적이기 때문입니다.
비타민C는 앞서 이야기했듯이 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 이러한 비타민C는 항염 및 항산화 작용과 더불어 항히스타민 효과로 인해 가려움증까지 완화시켜줍니다. 오렌지, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있지만 턱 없이 부족합니다. 가루 또는 태블릿 형태의 영양제는 먹기도 편하고 효과적이기 때문에 꼭 섭취하시길 바랍니다.
지금까지 아토피에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 영양제 까지 알아보았습니다. 아토피 피부염은 확실한 치료방법이 없는 대표적인 질환입니다. 그렇기 때문에 평소 생활습관이나 식습관을 고치는 것이 가장 중요한 질환 가운데 하나입니다. 달리 말하면 그것밖에 할 수 있는 일이 없습니다. 여러분이 지긋지긋한 아토피를 떨쳐낼 수 있도록 제가 도움이 되었길 바랍니다. 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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