등 통증 원인과 치료방법은?(스트레칭, 운동)

등 통증 원인과 치료방법은?(스트레칭, 운동)

흔히 담이 걸렸다 라는 표현을 많이 사용합니다.

등은 현대인의 잘못된 자세 때문에 늘 불편할 수밖에 없는 부위입니다.

간단한 근육 결림부터 시작해 심각한 병증 일 가능성이 있는 등 통증은 원인이 매우 다양합니다.

등은 목 어깨 허리 등에 둘러 쌓여있기 때문에 서로 영향을 주고받을 수밖에 없습니다.

등 통증을 단순히 근육통이나 담이 걸린 것으로 판단하는 것은 향후 심각한 상황을 초래할 수 있습니다.

오늘은 등 통증을 유발하는 대표적인 원인과 치료방법에 대해 아래에서 이야기해보겠습니다.

1. 근막 통증 증후군

근막 통증 증후군이라는 것은 근골격계 통증을 호소하는 대부분의 사람들이 가지고 있는 특징입니다.

근막이라는 것은 근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막을 이야기합니다.

근육에 갑작스러운 충격이나 반복적인 스트레스로 인해 어느 한 지점이 과도하게 수축하게 되면 근육이 뭉쳐지게 되며 통증이 발생하는 현상입니다.

 

위에서 말한 어느 한 지점을 트리거 포인트(통증 유발점)이라고 합니다.

등 자체 즉 날개뼈 사이에 트리거 포인트가 생기는 경우도 있지만 위에서 이야기했듯이 등은 어깨와 허리 목과

유기적인 관계에 놓여있기 때문에 그러한 부위에 통증 유발점이 생겨 통증이 유발됐을 가능성도 충분히 있습니다.

 

근막 통증 증후군으로 인한 등 통증을 해결하기 위해 해야 할 첫 번째 방법은 바로 병원을 가시는 것입니다.

근막에 문제가 생겨 발생한 통증인지 확인하는 것이 중요합니다.

이후 약물 처방으로 진통제와 근이완제 그리고 물리치료를 지속적으로 받는 것은 치료를 빠르게 할 수 있는 길입니다.

 

두 번째로 근막 통증 증후군이라는 것은 결국 과도하게 긴장한 근육이 수축하여 통증 유발점이 발생했기에

등 통증이 생겨나는 것입니다.

즉 트리거 포인트를 마사지와 스트레칭으로 이완시켜 긴장을 풀어주는 것이 매우 중요합니다.

등 통증 원인과 치료방법은?(스트레칭, 운동)

위 사진에 표시된 x자는 등 통증을 유발하는 대표적인 통증 유발점입니다.

광배근 , 견갑거근 , 능형근 등 마사지볼로 지그시 눌러 주었을 때 통증이 생기는 곳을 풀어주세요

이후 스트레칭까지 시행하며 근육의 길이를 되돌려줍니다.

등 통증 원인과 치료방법은?(스트레칭, 운동)

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광배와 능형근을 늘려주는 스트레칭을 꼭 시행해줍시다!

2. 목 디스크

등은 목과 어깨 그리고 허리와 연관이 많다고 이야기했습니다.

그중 목에서 생긴 문제는 등 통증에 영향을 크게 줄 가능성이 있습니다.

목 디스크는 가장 대표적인 원인 중 하나입니다.

 

주로 뒷목이 아프면서 어깨 그리고 등 쪽으로 통증이 뻗쳐 간다면 목 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

결리거나 저린다는 느낌의 방사통은 목에 있는 경추 사이 디스크가 삐져나와 경추 신경을 압박해서

생기는 것이므로 현재 등 통증이 단순 등의 문제인지 목부터 시작한 문제인지 빠르게 판단하는 것은

매우 매우 중요합니다.

 

목디스크는 거북목 증후군을 생각하며 치료해야 합니다.

제가 목 통증에 대한 치료방법에 대해 포스팅했으므로 목 통증과 더불어 등 통증을 겪고 계신다면 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.

특히 좋은 베게를 사용하는 것은 목 통증 및 등 통증에 매우 효과적입니다.

 

 

 

2020/08/20 - [건강/통증] - 목 통증(디스크, 거북목) 및 치료방법

목 통증(디스크,거북목) 및 치료방법

3. 후방 관절 증후군

목에서부터 등 , 허리 , 꼬리뼈까지 이어지는 척추의 사이를 길게 연결하는 관절은

척추의 바깥쪽에 있기 때문에 후방 관절이라고 불립니다.

이러한 후방 관절이 퇴행되거나 염증이 생겨 통증이 발생하는 것을 후방 관절 증후군이라 합니다.

 

후방 관절 증후군은 대부분 요추 부분 즉 요통으로 나타나는 경우가 대부분입니다

하지만 흉추는 요추에 비해 움직임은 적지만 갈비뼈와 함께 주요 내장기관을 보호하는 역할을

가지고 있으며 어깨를 비틀거나 굽힐 때의 충격을 지탱하기 때문에 간혹 후방 관절 증후군은

등 통증으로 나타나는 경우도 있습니다.

 

이러한 등 통증을 유발하는 후방 관절 증후군의 원인은 생활습관이 가장 큽니다.

가방을 한쪽으로 메는 비대칭적인 행동 , 그리고 굽은 어깨와 더불어 거북목 등 은 올바른

신체 정렬보다 훨씬 등 통증을 유발할 확률이 큽니다.

 

후방 관절 증후군은 증상이 약할 경우는 간단한 약물치료나 물리치료로 치료 가능하며

관절을 강화해주는 주사치료도 효과가 좋습니다.

증상이 쉽게 낫지 않고 만성적으로 진행된다면 신경차단술을 사용해야 할 가능성이 있습니다.

4. 갈비뼈 염좌

등 통증 갈비뼈염좌

갈비뼈와 흉추는 연결되어 있기 때문에 갈비뼈에 문제가 생겼다면 등 통증이 발생할 확률이 높습니다.

갈비뼈 염좌는 갈비뼈에 붙어있는 인대나 근육에 염증이 생긴 것을 이야기합니다.

 

골절 부상이 아닌 경우에는 갈비뼈염좌는 몸을 들어 올리는 동작 , 또는 몸을 비트는 동작 또는 부딪히거나

강하게 기침을 하는 행동에서 발병할 수 있습니다.

주요 증상은 허리 , 옆구리 , 등 통증을 일으킨다는 것입니다.

 

갈비뼈 염좌의 치료는 오로지 휴식과 병원 치료가 가장 좋습니다.

무리한 움직임의 활동을 자제하면서 병원에서 약물치료와 물리치료(초음파 등) 내장기관에 문제가 있지

않는다면 쉽게 치료가 가능한 부위입니다.

 

추가적으로 뼈에 미세한 손상 및 골절이 존재한다면 비타민d 나 칼슘과 같은 영양성분의 섭취도

치료를 앞당기는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 흉추디스크

추간판 탈출증이라고 불리는 디스크 질환은 대부분이 목과 허리에 발병되는 것이 사실입니다.

간혹 아주 작은 확률로 흉추디스크에 걸리는 경우 등 통증을 호소할 수 있습니다.

 

흉추 디스크는 반복적인 나쁜 자세 또는 외부의 충격으로 인해 발생할 수 있습니다.

가슴 쪽 통증과 더불어 한 가지 자세를 유지할 경우에 등이 저리고 뻐근한 방사통이 생깁니다.

뿐만 아니라 어깨허리 등 등 전체로 뻗어나가는 통증이 특징입니다.

 

이러한 흉추디스크는 진단이 어려워 오랫동안 방치해서 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

초기에는 약물치료나 물리치료 , 주사치료 등으로 증상을 약화시킬 수 있으니 빠르게 병원에 내원하여

정밀한 확인을 하는 것이 중요합니다.

6. 대상포진

등 통증 대상포진

대상포진은 일생을 살아가며 약 1/3 인구들이 한 번쯤 겪는 매우 흔한 병입니다.

과거 수두 바이러스에 걸렸거나 또는 예방 접종을 받은 이들은 바이러스가 항시 몸에 존재하게 됩니다.

이러한 수두 바이러스는 우리 몸이 면역성이 어떠한 이유로 낮아졌을 때 다시 재활동을 시작하게 되는데

그게 바로 대상포진입니다.

 

대상포진은 신경이 분포하는 몸 어디서든 발병할 수 있으며

처음에는 따끔거리는 통증이 한 곳에서 일어납니다.

그 후 수포가 일어남에 따라 여러 곳에 신경통이 발생하게 되는데 등 통증도 그중 하나입니다.

수포와 함께 발진 그리고 등 통증이 생긴다면 대상포진을 의심해 볼 수 있습니다.

 

대상포진은 바이러스로 인한 질병이기에 병원에서 항바이러스제를 처방받아 복용하면 쉽게 치료가

가능합니다.

통증이 극심할 경우에는 진통제를 같이 처방받아 통증을 완화하는 것이 매우 좋습니다.

 

 

등 통증 원인과 치료방법과 스트레칭 및 운동을 알아보았습니다.

등 통증은 우리가 살아가면서 흔하게 겪게 되는 질환 중 하나입니다.

하지만 단순 근육통이라고 생각하고 넘어가기에는 쉽지 않은 질환들이 분명 존재합니다.

등 통증이 일주일이 지나도 사라지지 않는다면 병원에 내원하여 정밀검사를 꼭 받으시는 것을 추천합니다.

건강을 기원합니다. 읽어주셔서 감사합니다.