비염에 좋은 음식 핵심 8가지, 이제 코막힘은 그만!

비염에 좋은 음식

환절기 및 겨울만 되면 비염 때문에 고통받는 사람들이 많습니다. 비염 치료를 위해 운동, 약초, 영양제 등을 먹은 사람이 많을 텐데요. 건강엔 역시 자연적인 음식이 최고 아닐까요? 아래에서 비염에 좋은 음식을 살펴볼 수 있습니다.

1. 비염에 좋은 음식 8가지

1) 대추

비염에 좋은 음식

첫 번째로 소개해드릴 비염에 좋은 음식은 대추입니다. 대추는 코 점막 모세혈관 염증을 가라앉히고 진정시키는 효능을 가지고 있습니다. 이로 인해 코가 막히고 콧물이 나오는 증상이 크게 완화된다고 합니다.

 

뿐만이 아니라 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주어 면역력 증진을 꾀할 수 있습니다. 감기 증상에 그렇게도 좋다고 소문난 것이 바로 대추입니다. 이러한 대추를 단맛을 내는 감초와 함께 달여 차를 만들어 꾸준하게 먹는 것이 가장 고수되는 방식입니다.

2) 도라지

비염에 좋은 음식

도라지 또한 훌륭한 비염에 좋은 음식입니다. 도라지는 한국에서 기관지에 좋다고 유명한 음식 가운데 하나입니다. 감기에 걸려 기침을 심하게 할 때면 도라지를 달여 도라지차를 먹는 것이 전통적인 민간요법 가운데 하나였습니다.

 

이러한 도라지 속에는 사포닌 성분이 많아 몸속 노폐물과 코 점막을 깨끗하게 만들어 주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 앞서 이야기했듯이 차로 끓여 먹는 것이 가장 보편적이며 즙 또는 도라지청 등 여러분의 취향에 맞게 복용하시면 됩니다.

3) 허브티

비염에 좋은 음식

세 번째 비염에 좋은 음식은 허브티입니다. 허브티 또는 같은 페퍼민트 종류의 차는 섭취 시 코안의 점액을 얇게 만들어 콧물이 쉽게 흘러나오도록 해줍니다. 결과적으로 코막힘이 한결 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.

4) 양파

비염에 좋은 음식

양파는 훌륭한 비염에 좋은 음식입니다. 왜 그럴까요? 수많은 비염 증상은 알레르기성으로 발현되는 경우가 많습니다. 양파, 특히 양파 껍질에 함유된 퀘르세틴 성분은 몸속 히스타민 수치를 조절 및 항염에 큰 효과를 보입니다.

 

결과적으로 알레르기성 코막힘 등을 완화시킬 수 있다고 볼 수 있습니다. 양파를 먹기보다는 양파껍질을 삶아 우려내어 만들어진 양파껍질 차를 꾸준히 복용하시는 게 매우 효과적입니다.

5) 생강

비염에 좋은 음식

다섯 번째 비염에 좋은 음식은 생강입니다. 생강은 겨울에 즐겨 섭취하는 대표적인 음식 가운데 하나입니다. 몸을 따뜻하게 만들어주어 면역력이 상승하는 효과를 누릴 수 있습니다.

 

또한 기관지에 좋아 기침을 멎게 하며 코 점막을 강하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 생강 또한 우려내어 꿀과 함께 차로 복용하시는 게 매우 좋습니다.

6) 연어 및 등 푸른 생선

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식 여섯 번째는 연어 또는 등 푸른 생선입니다. 이들에게 함유된 오메가 3은 항염효과가 매우 뛰어납니다. 이로 인해 알레르기성 비염 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

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7) 수세미

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식 가운데 가장 생소한게 아마 수세미가 아닐까 생각됩니다. 오이와 비슷한 외형을 가진 수세미는 해외에서 비염 치료제로도 사용된다고 합니다.

 

수세미에는 트리테르페노이드 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 호흡기 질환 완화에 큰 도움을 줍니다.

 

수세미는 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭이는 효능을 가지고 있어 옛날부터 사용되었다고 합니다. 특히, 천식, 비염, 축농증과 같은 질환에 민간요법으로 사용되어 왔을 정도로 검증된 음식입니다.

8) 오렌지

비염에 좋은 음식

마지막으로 살펴볼 비염에 좋은 음식은 오렌지입니다. 오렌지 속에 다량으로 함유되어있는 비타민c는 천연 항히스타민 성분으로 큰 이점을 줍니다.

 

뿐만 아니라 알레르기 항원에 과도하게 반응하는 것은 몸의 면역성이 떨어진 것이 원인이며 비타민 C는 면역성을 올리는데 탁월한 영양분입니다.

 

음식을 섭취하기 어렵다면 비타민C는 시중에서 영양제로 쉽게 볼 수 있기 때문에 섭취하기 매우 용이하고 유용한 성분이라고 볼 수 있습니다.

 

비염에 좋은 음식 8가지를 살펴보았습니다. 비염은 치명적이지는 않지만 매우 귀찮고 고통스러운 질병입니다. 수술 외에는 별 다른 방도가 없기 때문에 생활환경 및 식습관 교정이 최선입니다.

2. 비염에 좋지 않은 음식

비염에 좋은 음식

1) 자극적인 음식

아무리 비염에 좋은 음식을 먹더라도 좋지 않은 음식을 먹는다면 그 효과가 크지 않을 것입니다. 비염에 좋지 않은 음식 첫 번째는 자극적인 음식입니다.

 

최근 한국인들은 맵고 짠 음식들에 열광하고 있습니다. 비염 환자 가운데 음식 때문에 코 막힘 또는 콧물이 흐르는 증상을 일으키시는 분들이 있습니다. 이런 분들은 매운 음식을 먹게 되면 증상이 악화될 확률이 높습니다.

2) 찬 음식

두 번째는 차가운 음식입니다. 차가운 음식을 먹게 되면 체온이 떨어져 몸에 대사 속도가 느려집니다. 이로 인해 면역력이 떨어지게 됩니다.

 

찬 음식을 먹고 체온이 늦어지게 되면 우리 몸은 정상 체온으로 돌아가기 위해 노력하게 됩니다. 갑작스럽게 올라가는 체온은 코를 건조하고 가렵게 만드는 원인이 됩니다.

3) 인스턴트 음식

마지막으로 인스턴트 음식입니다. 밀가루는 알레르기 반응을 일으키는 무수히 많은 성분이 함유되어 있으며 인스턴트 음식은 이를 원료로 만들어진다는 것을 꼭 기억해주세요.

 

 

지금까지 비염에 좋은 음식 8가지와 좋지 않은 음식 3가지를 알아보았습니다. 비염은 극복하기 매우 어려운 질병 가운데 하나입니다. 하지만 간혹 완치 또는 증상이 매우 나아진 사람들을 만날 수 있습니다. 이들의 공통점은 나쁜 생활습관을 버리고 좋은 환경 및 식습관 유지라는 공통점이 있습니다. 여러분도 꼭 비염을 극복하시길 기원합니다. 감사합니다.