탈모에 좋은 음식 8가지 이거였어?

탈모에 좋은 음식 8가지

가장 두려운 질병은 무엇인가요? 개인적으로 저는 탈모가 가장 무섭습니다. 탈모는 완치가 없어 꾸준히 관리가 필요한 질병입니다. 가장 좋은 것은 예방이겠죠? 영양제 및 샴푸 등 여러 가지 탈모 완화 방법이 있지만 음식만큼 중요한 것은 없습니다. 아래에서 탈모에 좋은 음식을 확인하세요.

1. 탈모에 좋은 음식

1) 검은콩

탈모에 좋은 음식

블랙푸드의 대장격인 검은콩은 대표적인 탈모에 좋은 음식입니다. 검은콩에는 시스테인과 아미노산이 풍부합니다. 이들은 모발 성장의 필수 성분으로 머리카락 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

또한, 불포화지방산 및 비타민 E성분이 함유되어 혈관 확장 및 혈액이 두피로 원활히 이동하게끔 도와줍니다. 혈액은 산소 및 영양소를 운반하기에 더 많은 혈액 공급은 더욱 많은 영양소 공급을 뜻합니다.

 

마지막으로 모발의 주성분인 단백질이 풍부한 것은 물론이고 이소플라본 성분을 통해 탈모 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

2) 달걀

탈모에 좋은 음식

두 번째 탈모에 좋은 음식은 달걀입니다. 달걀은 가장 완벽한 음식이라 불릴 정도로 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 셀레늄, 철분, 아연 등 각종 미네랄이 풍부한 것은 물론이며 단백질 또한 1개 분량에 6g씩 들어가 있습니다.

 

탈모에 가장 효과적인 영양성분이라 하면 많은 사람들이 비오틴을 생각합니다. 비오틴은 비타민 B군에 속하는데 계란에 풍부하게 들어있어 신진대사에 큰 도움을 주게 됩니다.

3) 다시마

탈모에 좋은 음식

다시마 또한 훌륭한 탈모에 좋은 음식입니다. 미역 및 다시마와 같은 해조류에는 머리카락을 재생시켜주는 비타민A, E 그리고 요오드와 같은 영양성분이 함유되어 있어 머릿결은 물론이고 탈모 예방에 큰 도움을 줍니다.

4) 검은깨

탈모에 좋은 음식

다시 한번 등장한 블랙푸드입니다. 네 번째 탈모에 좋은 음식은 검은깨입니다. 검은색 음식들은 모발에 나쁜 것을 본 적이 없네요. 풍부한 단백질과 불포화지방산, 비타민B, E 등의 영양분이 많아 두피의 혈액순환을 도와주는 역할을 하게 됩니다.

 

뿐만이 아니라 검은깨의 단백질은 보통 단백질과는 다르게 머리카락의 주성분인 케라틴의 원료라고 합니다. 검은깨가 당연히 탈모에 좋을 수밖에 없겠죠?

5) 현미

탈모에 좋은 음식

이것저것 챙겨먹기 힘들다면 주식을 쌀에서 현미로 바꾸는 것이 좋습니다. 현미가 왜 탈모에 좋은 음식일까요? 현미를 섭취하게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인해 생기는 호르몬 불균형을 막을 수 있습니다.

 

그 결과, 탈모 예방에 도움이 됩니다. 추가적으로 쌀보다 더 많은 섬유질, 단백질 그리고 비타민 등은 모발 영양 공급원으로 이용되어 모발 건강에 도움이 됩니다.

6) 등 푸른 생선

탈모에 좋은 음식

지금까지 살펴 본 탈모에 좋은 음식은 하나 같이 혈액순환 및 모발의 훌륭한 영양성분이 된다는 것을 알 수 있습니다. 등 푸른 생선 또한 그렇습니다.

 

오메가 3 가 풍부한 등 푸른 생선을 섭취하게 되면 체내 혈액순환이 개선되어 두피 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 그 밖에도 철분 및 아연 등 여러 가지 인체에 꼭 필요한 미네랄이 압축되어 몸에 좋다고 볼 수 있습니다.

7) 견과류

탈모에 좋은 음식

견과류 또한 훌륭한 탈모에 좋은 음식입니다. 비타민 e가 풍부한 견과류는 탈모에 큰 원인이 되는 스트레스를 완화시켜 주는 역할을 한다고 합니다.

 

스트레스로 완화 및 신경 안정을 도와주는 영양소는 마그네슘이 유명합니다. 맞습니다. 호두와 아몬드에는 마그네슘과 미네랄이 풍부하여 탈모에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

마지막으로 견과류는 건강한 지방을 가지고 있어 섭취할 시에 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강에 도움이 되어 두피에 긍정적 영향이 더욱 잘 갈 거라고 예상할 수 있습니다.

8) 녹차

탈모에 좋은 음식

마지막으로 살펴볼 탈모에 좋은 음식은 녹차입니다. 녹차의 주성분은 폴리페놀입니다. 어디서 많이 들어본 영양소가 아닌가요?

 

폴리페놀은 활성산소를 억제하여 인체의 노화를 막아줍니다. 흔히 항산화 작용이라고 합니다. 또한 녹차 속에 풍부한 카테킨 성분은 항안드로겐 특성을 가져 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

지금까지 8가지 탈모에 좋은 음식을 살펴보았습니다. 요약하자면 혈액순환에 좋은 음식,머리카락 영양공급에 도움이 되는 음식이 탈모에 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다. 음식을 섭취하기 어렵다면 비오틴 및 오메가 3 등을 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다.

2. 탈모에 좋지 않은 음식

1) 술

좋은 행동을 하여도 나쁜 행동을 지속한다면 그 효과가 미미합니다. 최소환 탈모를 진행시키는 식품을 피해야 합니다. 술을 마시게 되면 몸속 수분을 빼앗기게 됩니다.

 

또한 혈액순환 장애가 생기는데요. 두피에 영양공급이 제대로 되지 않게 되면 탈모를 진행시킬 가능성이 높습니다.

2) 담배

흡연을 하게 되면 두피의 모세혈관이 수축되고 혈류 공급이 차단됩니다. 혈액순환은 두피뿐만 아니라 인체의 모든 부분의 건강을 위해 필수입니다.

3) 카페인

카페인을 과도하게 마시면 혈액 순환에 악영향이 생깁니다. 특히 혈압이 올라가고 스트레스가 생기니 모발 건강에 매우 좋지 않다고 볼 수 있습니다.

4) 맵고 짠 음식

자극적인 음식은 어마어마한 나트륨을 포함합니다. 염분의 과도한 섭취는 혈압상승과 신장과 심장에 부담을 주게 됩니다. 또한 몸속 수분을 증발시켜 두피를 건조하게 만들어 모발 건강에 치명적이라고 생각됩니다.

5) 패스트푸드

현대인들과 패스트푸드는 떼어놓기 힘듭니다. 대부분의 패스트푸드는 트랜스지방이 다량 함유되어있습니다. 트랜스지방은 혈관을 막아 혈액순환을 방해하는 결과를 초래하고 모발 건강이 나빠지는 상황이 만들어집니다.

 

지금까지 탈모에 좋은 음식 8가지와 그렇지 않은 음식 5가지를 알아보았습니다. 탈모는 한 번 진행이 시작되면 치료가 불가능합니다. 단지 속도를 늦추는 것 만이 우리에게 허락된 일입니다.

 

그렇기 때문에 무엇보다 탈모에 걸리기 전에 예방을 하기 위한 노력이 꼭 필요합니다. 음식과 영양제 복용으로도 탈모 호전이 되지 않으면 프로페시아와 같은 탈모치료제의 도움이 꼭 필요합니다. 오늘도 제 글이 여러분에게 큰 도움이 되었길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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