전립선에 좋은 음식 9가지 정리

전립선에 좋은 음식

남성분들이 나이가 들면 전립선에 필연적으로 문제가 생기게 됩니다. 잔뇨, 묵직한 느낌이 들기도 하여 쏘팔메토 등을 찾습니다. 아래에서 전립선에 좋은 음식을 확인하세요.

1. 전립선에 안 좋은 음식

전립선에 안 좋은 음식 5가지

1) 알코올

아무리 전립선에 좋은 음식을 먹더라도 좋지 않은 음식을 계속 섭취하면 건강 개선이 일어나지 않습니다.

 

알코올은 대표적인 전립선에 좋지 않은 식품입니다. 특히 빈뇨를 유발하는 것으로 유명합니다. 또한 본인이 전립선 비대증 치료를 위해 알파차단제를 복용 중이라면 저혈압, 현기증, 두통 등이 발생할 수 있으니 특히나 알코올을 조심해야 합니다.

2) 매운음식

현대인들은 자극적인 음식을 자주 먹습니다. 특히 매운 음식은 한국인이 좋아하는 음식 가운데 단연 으뜸입니다. 하지만 매운 음식은 방광과 전립선을 자극하여 전립선 비대증이 있는 남성의 경우 증상이 악화될 수 있으니 자제할 필요가 있습니다.

3) 카페인

많은 직장인들이 커피를 몸에서 떼어 놓지 못하고 있습니다. 흔히 카페인 중독이라고 합니다. 커피뿐만이 아니라 탄산음료와 차에도 카페인은 함유되어 있습니다.

 

카페인은 이뇨작용을 촉진합니다. 이로 인해 방광이 자극되어 요의감을 자주 느끼고 특히 야간에 화장실을 자주 가게 됩니다. 하지만 녹차의 경우에는 항산화물질과 전립선 손상을 예방하는 화합물이 풍부하여 전립선에 좋은 음식

가운데 하나입니다.

4) 인스턴트 및 가공식품

햄버거 감자튀김 등의 패스트푸드는 현대인에게 때 얻을 수 없는 식품입니다. 어마어마 열량과 설탕 함량은 체내 염증 수치를 순식간에 증가시킵니다. 그 결과 전립선에 좋지 않은 영향이 생길 가능성이 높아집니다.

5) 붉은 고기(소고기 등)

아이러니하게도 비싼 소고기는 전립선 건강에 좋지 않습니다. 붉은 고기 섭취는 신체 내의 아라키돈산 수치를 증가시킵니다.

 

아라키돈산은 염증을 촉진하거나 일어나도록 만드는 물질입니다. 이로 인해 염증반응이 증가하고 전립선 암 발병률이 12%나 높아진다는 결과가 있습니다.

 

5가지 전립선에 좋지 않은 음식을 알아보았습니다. 여러분들이 아무리 좋은 음식을 먹더라도 나쁜 행동을 멈추지 않으면 호전이 쉽게 되지 않습니다. 이점 명심해야 합니다. 자, 아래에서 전립선에 좋은 음식 확인이 가능합니다.

2. 전립선에 좋은 음식 9가지

1) 토마토

전립선에 좋은 음식 9가지

토마토는 가장 대표적인 전립선에 좋은 음식 중 하나입니다. 그 이유는 토마토 성분 가운데 하나인 리코펜입니다. 토마토의 붉은 색상의 원인인 리코펜은 항암 작용을 하며 전립선 건강에 필수적인 영향을 미친다고 합니다.

 

미국에서 실시한 한 연구에서 토마토를 즐기는 4만 8000명의 남성을 조사한 결과 전립선암 발생이 35%나 낮았다고 합니다. 뿐만이 아닙니다. 전립선 비대증 환자가 하루 1회 50g에 토마토소스 파스타를 지속적으로 섭취한 결과 전립선 특이항원이 10% 나와 줄어들었다고 합니다.

 

요약하자면 토마토 섭취는 전립선 비대증 및 암 예방 및 치료에 큰 도움을 준다고 볼 수 있습니다.

2) 브라질넛

전립선에 좋은 음식 9가지

두 번째 전립선에 좋은 음식은 브라질넛입니다. 남아메리카에서 생산되는 땅콩으로 전립선 건강에 큰 도움을 주는 셀레늄이 매우 풍부한 음식입니다. 약 30g의 브라질넛에는 셀레늄이 하루 권장 섭취량보다 10배 이상 함유되어 있다고 합니다.

 

셀레늄뿐만 아니라 전립선 건강에 큰 도움이 되는 아연 또한 많이 포함되어 있습니다. 그 맛 또한 매우 좋으니, 먹기 좋다고 볼 수 있습니다.

3) 녹차

전립선에 좋은 음식 9가지

녹차는 세 번째 전립선에 좋은 음식입니다. 위에서 언급했듯이 카페인은 전립선에 좋지 않습니다. 하지만 녹차에는 항산화 성분인 폴리페놀의 일종이 다량 함유되어 있습니다.

 

그 결과, 녹차를 섭취하게 되면 우리 몸에 있는 활성산소를 없애주며 면역체계를 강화해줍니다. 녹차를 섭취한 자는 그렇지 않은 자보다 전립선암을 일으키는 전립선 특이항원이 크게 줄어들었다고 합니다.

4) 석류

전립선에 좋은 음식 9가지

네 번째 전립선에 좋은 음식은 석류입니다. 예로부터 석류는 여성들에게 좋다고 알려져 왔습니다. 하지만 남성들에게도 그 효과가 지대합니다.

 

석류에 함유된 파이토뉴트리언트는 항암 기능이 뛰어나 전립선 건강에 도움을 줍니다. 뿐만이 아니라 아포토시스라는 효능으로 인해 암세포의 번식을 늦추고 제거한다고 합니다.

5) 연어

전립선에 좋은 음식 9가지

전립선에 좋은 음식 다섯 번째는 연어입니다. 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3가 전립선 종양 및 성장을 억제합니다.

 

한 연구 결과에서 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취하면 전립선암 발생률이 크게 떨어진다고 밝혀졌습니다. 꼭 연어가 아니라 영양제로도 오메가 3 섭취가 가능하니 고려해보시길 바랍니다.

6) 강황

전립선에 좋은 음식 9가지

강황은 훌륭한 전립선에 좋은 음식입니다. 흔히 카레 주성분으로 알려진 강황은 그 안에 존재하는 커큐민으로 인해 여러 가지 건강 효능이 존재합니다.

 

위에서 언급한 아포토시스 효능은 강황에도 존재하며 카레를 섭취할 시에 전립선 암세포가 스스로 죽어버리는 현상이 일어난다고 합니다.

7) 브로콜리

전립선에 좋은 음식 9가지

세계 10대 슈퍼푸드 가운데 하나인 브로콜리 또한 남성 전립선에 좋은 음식 가운데 하나입니다. 브로콜리 속에는 설포라판과 인돌 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

그중 설포라판은 인체 독을 제거하고 항암작용을 합니다. 인돌 성분은 전립선 특이항원 생성을 억제하고 전립선 암의 성장을 방해한다고 합니다. 브로콜리는 역시 완벽한 푸드입니다.

8) 호박씨

전립선에 좋은 음식 9가지

여덟 번째 전립선에 좋은 음식은 호박씨입니다. 특히 전립선 비대증에 효과적인 호박씨는 카로티노이드와 오메가 3가 풍부합니다.

 

카로티노이드는 전립선 암세포의 증식을 유발하는 호르몬을 억제하며, 오메가 3은 전립선 비대증 발병 확률을 낮추어 준다고 합니다. 번외로 아연 성 분또 한 풍부하여 전립선 건강 유지에 도움을 줍니다.

9) 굴

전립선에 좋은 음식 9가지

마지막으로 소개해드릴 전립선에 좋은 음식은 굴입니다. 예로부터 카사노바의 음식이라고 불린 굴은 아연 함유량이 어마어마합니다.

 

굴 하나에 아연이 약 30mg이 포함되어 있으며 철분 또한 풍부합니다. 아연은 전립선 비대증에 효과적입니다. 꾸준히 굴을 섭취하게 되면 전립선 비대증을 예방하고 개선하는데 큰 도움을 줄 것입니다

 

 

지금까지 전립선에 좋은 음식 9가지와 좋지 않은 음식 5가지를 알아보았습니다. 남성은 나이가 들면 전립선 비대증을 피할 수 없습니다. 전립선 질병은 만성적으로 진행되어 오랜 시간 동안 고통받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 전립선 건강을 관리하여 질병의 걸리더라도 빠르게 호전할 수 있는 가능성을 마련해야 됩니다. 이때 좋은 음식과 영양제는 큰 도움이 됩니다. 오늘도 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.