변비에 좋은 음식 Best 11 여기서 알아보세요!

변비에 좋은 음식 대변 배설이 어려운 사람들이 종종 있습니다. 해결하기 위해 운동, 지압, 유산균 영양제 복용 등을 해보아도 낫지 않는다면 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 변비 완화 및 규칙적인 배설을 도와주는 변비에 좋은 음식을 아래에서 확인할 수 있습니다. 1. 변비에 좋지 않은 음식 1) 탄수화물 덩어리 먼저 변비에 좋은 음식을 살펴보기 전에 좋지 않은 음식부터 줄여야 합니다. 첫 번째는 탄수화물 덩어리 음식들입니다. 탄수화물이 대부분인 백미와 밀가루 등으로 만들어진 음식들은 단당류로 분해되어 우리 몸에 흡수되는데 대변을 단단하게 만드는 찌꺼기 들만 남게 됩니다. 결과적으로 대사기능이 원활하게 이루어지지 않아 변비가 악화됩니다. 2) 기름기가 많은 음식 두 번째 변비에 안 좋은 음식은 기름기가 많..