면역력 높이는 방법 8가지 어렵지 않다!

면역력 높이는 방법 외부의 바이러스나 병균으로부터 우리 몸을 지키는 힘을 면역력이라고 합니다. 최근 코로나 19 바이러스로 인해 영양제, 음식 등 면역력 강화에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아래에서 면역력 높이는 방법을 확인해보세요. 1. 면역력 높이는 방법 1) 충분한 수면 충분한 수면은 가장 기초적이지만 중요한 면역력 높이는 방법입니다. 잠을 제대로 자지 못 했을 때 입술이 헐거나 몸이 으슬으슬해지는 것을 느낀 적이 있을 겁니다. 멜라토닌이 활발해지는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 숙면을 취하게 되면 낮에 생긴 해로운 세포를 면역세포가 제거하는 시간을 가집니다. 또한 성장호르몬이 강하게 분비되어 자가면역에 중요한 T림프구가 증가합니다. 2) 하루 최소 8번 손 씻기 면역력 높이는 방법 두 번째는..