기침 가래 멈추는 방법 이젠 벗어나자!

기침 가래 멈추는 방법

환절기 날 기침 가래가 지속되어 고통스러운 분들이 많습니다. 기침 가래에 좋은 음식, 약, 민간요법까지 찾아보기도 합니다. 기침 가래 어찌해야 할까요? 기침 가래 멈추는 방법을 아래에서 확인해보세요.

1. 기침 가래 원인

1) 기침

기침 가래 멈추는 방법

기침 가래 멈추는 방법을 알아보기 전에 원인부터 파악하는 것이 중요합니다. 일반적으로 후두를 포함한 기도 자극 때문에 반사적으로 발생하는 경우가 대부분입니다.

 

뿐만 아니라 먼지, 연기 등의 이물질 흡입으로 인한 자극 또는 콧물 등의 분비 물질로 인한 자극으로도 기침은 발생합니다.

 

가장 중요한 것은 지속기간입니다. 지속기간이 3주 이내라면 급성 기침이며 원인은 감기, 알레르기성 비염이 가장 유력합니다. 3주에서 8주 이상 진행되는 아급성 기침은 천식 또는 감염으로 인한 기침 등이 주요 원인이라고 볼 수 있습니다.

 

마지막으로 3달이 넘어가는 기간 동안 지속되는 만성기침의 경우 콧물이 목 뒤로 넘어가 기관지를 자극하는 후비루 증후군과 위식도 역류, 기관지 천식이 대표적인 원인입니다.

2) 가래

기침 가래 멈추는 방법

가래는 신체의 중요 방어기전입니다. 기관지를 촉촉하게 유지하는 역할을 가지는데 기관지나 폐에 이상이 생긴다면 발생하게 됩니다.

 

호흡을 통해 들어오는 각종 유해물질 , 미세먼지 또는 황사와 같은 기관지에 자극적인 물질 등을 기관지 내부의 점액이 빨아들입니다.

 

이때 공기 중의 세균까지 합세하게 된다면 끈끈한 덩어리 형태로 변하게 되는데 이것이 바로 가래가 되는 것입니다. 그렇다면 이러한 기침 가래 멈추는 방법은 무엇일까요? 아래에서 살펴보도록 해요.

2. 기침 가래 멈추는 방법 - 생활환경 개선

1) 가습기

기침 가래 멈추는 방법

기침 가래 멈추는 방법은 생활환경을 개선하는 것입니다. 첫 번째로 가습기를 항시 틀어주는 것이 중요합니다. 특히 날이 추울 때의 난방기구를 사용하게 되면 실내가 매우 건조해집니다.

 

건조한 실내환경은 기관지 자극을 유도하고 더욱 찐득한 가래를 유발합니다. 가습기를 틀어 공기 중의 수분이 풍부해진다면 이러한 현상을 방지할 수 있습니다.

2) 공기 청정기

기침 가래 멈추는 방법

두 번째 기침 가래 멈추는 방법은 공기 청정기를 틀어주는 것입니다. 기침 가래 원인에서 말했듯이 공기 중의 미세먼지, 오염물질 등이 기관지로 들어가 부정적인 영향을 일으킵니다.

 

공기청정기를 항시 틀어 좀 더 쾌적한 환경을 만들게 되면 전 보다 훨씬 나은 기관지 상태를 경험할 수 있습니다.

3) 에어컨 사용 자제

기침 가래 멈추는 방법

자제하기 세 번째 생활환경 개선으로 기침 가래 멈추는 방법은 에어컨 사용 자제입니다. 이는 앞서 말한 것과 반대되는 환경입니다.

 

더운 여름날 에어컨을 트는 것은 몸은 시원할 지모르나 공기를 건조하게 만들어 기침 가래를 유발하는 원인이 됩니다.

3. 기침 가래 멈추는 방법 - 음식 섭취

1) 물 많이 마시기

기침 가래 멈추는 방법

음식 섭취 또한 매우 중요합니다. 기침 가래 멈추는 방법 네 번째는 물을 많이 마시는 것입니다. 기관지를 항상 촉촉하게 만들어주는 것이 중요합니다.

 

목이 건조하게 되면 자극에 더욱 약해지고 민감해지기에 기침이 더욱 빈번하게 발생합니다. 또한 수분 섭취는 자연스러운 가래를 나오도록 유도합니다.

2) 도라지차

기침 가래 멈추는 방법

도라지를 우려내어 도라지차를 마시는 것은 기침 가래 멈추는 방법 가운데 가장 핵심적인 행위입니다. 옛 부터 기침 가래에 좋은 음식으로 유명했던 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하여 호흡기와 더불어 폐질환에도 큰 효과가 있다고 합니다.

3) 배

기침 가래 멈추는 방법

기침 가래 멈추는 방법 다섯 번째는 배 섭취입니다. 이때 배를 단일로 섭취해도 괜찮지만 위에서 언급한 도라지와 함께 우려내어 차로 마시는 것은 편리하며 효과적입니다.

 

기침 가래에 좋은 음식인 배를 섭취하게 되면 갈증해소와 더불어 열과 기침, 가래를 삭이는데 큰 도움을 준다고 합니다.

4) 오미자

기침 가래 멈추는 방법

마지막 기침 가래 멈추는 방법은 오미자 섭취입니다. 다섯 가지 맛을 낸다 하여 오미자라 이름이 붙여진 이 식품은 호흡기 질환에 효과적입니다.

 

특히 만성 기관지 환자의 기침 완화와 천식 환자에게 큰 도움이 된다고 합니다. 오미자의 경우 우려내어 차로 마시는 것이 가장 일반적입니다. 오미자에 대한 더 많은 정보는 아래를 참조하세요.

 

오미자 효능 8가지!

 

지금까지 기침 가래 멈추는 방법을 알아보았습니다. 크게 보면 생활환경 개선과 음식 섭취가 있습니다. 기침 가래는 지속적으로 나를 괴롭히는 원흉이 됩니다. 특히 초기일 때 잡지 못 하면 만성적으로 변하게 되는 질환입니다. 부디 빠른 환경개선과 병원 처방의 약을 복용하여 호전하시길 바랍니다. 감사합니다.